Burn-out de l'aidant proche

L'épuisement de l'aidant est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental qui survient lorsque l'on s'occupe de quelqu'un d'autre. Les aidants stressés peuvent ressentir de la fatigue, de l'anxiété et de la dépression. Vous pouvez réduire votre risque d'épuisement en participant à des soins de relève, en vous joignant à un groupe de soutien ou en discutant avec un professionnel de la santé mentale.

Votre santé et votre bien-être sont tout aussi importants que ceux de la personne dont vous vous occupez. Il est important de connaître les signes et les symptômes de l'épuisement de l'aidant afin d'obtenir l'aide dont vous avez besoin au moment où vous en avez le plus besoin.

Quels sont les signes et les symptômes de l'épuisement professionnel de l'aidant ?

Les signes et les symptômes du burn-out de l'aidant sont similaires à ceux du stress et de la dépression c'est à dire :

• Epuisement émotionnel et physique.
• Retrait des amis, de la famille et des autres êtres chers.
• Perte d'intérêt pour les activités précédemment appréciées.
• Sentiment de désespoir et d'impuissance.
• Changement d'appétit et/ou de poids.
• Changements dans les habitudes de sommeil.
• Incapacité à se concentrer.
• Maladie plus fréquente.
• Irritabilité, frustration ou colère envers les autres.

Quelles sont les causes de l'épuisement des aidants ?

L'épuisement des aidants se produit lorsque vous consacrez la majeure partie de votre temps, de votre énergie et de vos ressources à prendre soin des autres, au détriment de votre propre bien-être. Cela peut entraîner des conséquences pour votre santé physique, émotionnelle et mentale, affectant ainsi votre état émotionnel et votre capacité à gérer vos propres obligations personnelles.

En outre, d'autres facteurs peuvent contribuer à l'épuisement de l'aidant :

• Rôles Confus : Rapidement adopter le rôle d'aidant peut causer de la confusion, surtout lorsque d'autres rôles comme conjoint, parent ou ami sont impliqués. La participation de plusieurs membres de la famille peut ajouter à la pression.
• Attentes Divergentes : Les aidants ont souvent des attentes optimistes quant à l'impact de leurs soins, mais la réalité peut être stressante et complexe.
• Perte de Contrôle : Le manque de ressources financières, de compétences ou de moyens peut provoquer frustration et sentiment d'impuissance.
• Trop de Responsabilités : Les aidants peuvent se sentir submergés par de nombreuses obligations.
• Non-Reconnaissance de l'Épuisement : De nombreux aidants ne réalisent pas quand ils sont épuisés, ce qui peut affecter la qualité des soins fournis.

Comment traiter ce type de burn-out ?

Les éléments suivants peuvent vous aider à gérer l'épuisement professionnel de l'aidant :

• Consultez un professionnel de la santé : Parlez à un professionnel de la santé mentale pour gérer le stress lié à l'aidant.
• Prenez soin de vous : Ne négligez pas votre propre bien-être en maintenant vos rendez-vous médicaux, en mangeant équilibré, en dormant suffisamment et en faisant de l'exercice.
• Demandez de l'aide : N'hésitez pas à accepter l'aide des autres lorsque nécessaire et à déléguer des tâches.
• Explorez les ressources locales : Cherchez des services et des soutiens communautaires qui peuvent alléger votre charge en tant qu'aidant, avec l'aide de votre prestataire de soins de santé et de groupes de soutien locaux.
• Visitez les groupes de soutien virtuels : Certains groupes de soutien se retrouvent aussi sur la toile. Pensez notammenent aux groupes Facebook.

Peut-on prévenir l'épuisement professionnel des aidants ?

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour prévenir l'épuisement des aidants :

1. Trouvez un confident de confiance : Partagez vos sentiments et vos frustrations avec un ami, un membre de la famille, un professionnel de la santé mentale ou un travailleur social. Les organisations locales proposent souvent des groupes de soutien pour les aidants et les familles confrontées à des maladies comme le cancer ou la maladie d'Alzheimer.
2. Fixez des objectifs réalistes : Acceptez que vous pourriez avoir besoin d'aide pour la prestation des soins, surtout si vous jonglez avec d'autres responsabilités professionnelles et familiales. Établissez une routine, identifiez vos limites et soyez honnête avec vous-même quant à vos capacités. Si la charge devient trop lourde, demandez de l'aide et surveillez les signes d'épuisement professionnel.
3. Éduquez-vous davantage : Une meilleure compréhension de la maladie ou de l'état de la personne dont vous prenez soin peut vous aider à vous sentir plus à l'aise dans votre rôle d'aidant. Soyez réaliste quant à l'évolution de sa santé et envisagez la possibilité de services de soins infirmiers ou d'aide à la vie autonome à l'extérieur de votre domicile.
4. Prenez soin de vous en premier : Assurez-vous que vos besoins sont satisfaits en premier, en accordant du temps pour vous, ne serait-ce qu'une heure ou deux. Rappelez-vous que prendre soin de vous n'est pas un luxe, mais une nécessité pour les aidants.
5. Mangez de manière équilibrée : N'oubliez pas de manger trois repas complets par jour pour maintenir votre énergie et être au meilleur de vous-même.
6. Acceptez vos émotions : Il est normal de ressentir des émotions négatives, comme la frustration ou la colère. Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne ni un mauvais aidant. Si ces émotions deviennent écrasantes, demandez de l'aide.

Le petit mot du Centre Ancora*

""Prendre en charge une personne dépendante peut être une expérience à la fois enrichissante et éprouvante. Il est souvent tentant de mettre de côté ses propres émotions et besoins pour se concentrer entièrement sur la personne que l'on assiste. Malheureusement, cette dévotion totale peut conduire au burn-out des aidants, avec des répercussions sur sa santé physique et mentale, ainsi que sur sa capacité à prodiguer des soins de qualité.

En tant qu'aidant, l'une des choses les plus essentielles que vous puissiez faire est de vous réserver du temps pour vous-mêmes. Bien sûr, il peut être difficile de demander de l'aide, mais rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Des ressources sont disponibles pour vous accompagner dans ce parcours.

*Centre Ancora

Centre pluridisciplinaire de santé mentale installé à Huy

0477/19.62.51